Paylaşım umursuyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
https://apis.google.com/js/plusone.jswheat Germ sık sık unutulmuş sağlık ve sağlıklı yaşam gıdadır. Bununla birlikte, smoothies, krep ve çerezlerden herhangi bir şeye buğday mikrop eklemenin sadece lezzeti iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda tercih ettiğiniz tarifleri daha sağlıklı hale getirdiğini anladınız mı? Kilo vermeyi veya yeni yıl için daha sağlıklı olmayı planlıyorsanız, Sağlıklı Momies dergisi ve Kretschmer Buğday Germ bu süper gıda günlük yemeklerinize dahil etmenizi istiyor.
Buğday Germ neden bu kadar besleyici? Buğday Germ, yeni bir bitkiye dönüşen ve büyüyen bitkinin bir parçasıdır. Vitamin ve minerallerle doludur, ancak buğday beyaz una işlendiğinde üzücü bir şekilde dışarı çıkar. Kretschmer buğday mikrop 2 taban tabakası hizmeti başına sadece 50 kaloridir, protein ve bu ek vitaminlerin yanı sıra besinlerle doludur:
Myweatgerm.com’un izniyle resim
E vitamini: Bu yağda çözünür antioksidan, hücreleri ve hasardan gelen dokuları sabitlemeye yardımcı olur ve belirli hastalıkları ortadan kaldırabilir. Folik Asit: Kadınları beklemek için bir zorunluluktur-ve herkes için harika bir kavram-bu B vitamin asistleri, belirli kanserlere karşı korunmak için sağlıklı yeni hücreler yapar. Magnezyum: Bu mineral, kalbinizi, kemiklerinizi ve bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı olur. Son veriler aynı şekilde tip-2 diyabet riskinizi bile azaltabileceğini düşündürmektedir. Thiamin: Bu B vitamini, karbonhidratları enerjiye dönüştürüyor. Aynı şekilde kalbin uygun çalışması, kaslar ve endişeli sistem için de önemlidir. Fosfor: Dişlerin yanı sıra güçlü kemikler geliştirmek için kalsiyumla birlikte çalışarak, bu mineral de tüm dokuların büyümesi, bakım ve onarım çalışmaları için de gereklidir. Çinko: Vücudunuz bu mineralini virüslerle savaşmak, yaraların iyileşmesine, DNA sentezine ve uygun hücre bölünmesine yardımcı olmak gibi çok sayıda fonksiyon için kullanır.
Buğday mikrop da aynı şekilde lif bakımından yüksektir ve sadece kalp-sağlıklı çoklu doymamış yağdan oluşur. Aşağıda, Kretshmer buğday mikrop ile geliştirilen tercih ettiğimiz yeni yıl tariflerimiz var.
Hardal, taze bitki ve buğday mikrop kabuklu kuzu rafı
Hazırlamak için çok sofistike ama basit bir yemek kuzu rafıdır. Tatil yemeğiniz için bir tedavi olarak servis yapın ve kabuktaki hile buğday mikrop bileşenini paylaşın-besinlerin yanı sıra harika bir krema ekler.
1/3 fincan Kretschmer Orijinal Tost Buğday Mikrop
1/3 su bardağı ince doğranmış taze düz yapraklı maydanoz
1/3 su bardağı ince doğranmış taze nane
3 karanfil sarımsak, ince doğranmış
1/2 çay kaşığı tuz, bölünmüş
1/2 çay kaşığı karabiber, bölünmüş veya tatmak
2 yemek kaşığı zeytinyağı, bölünmüş
3 Fransızca Kuzu Rafları (yaklaşık 8 kaburga ve her rafta 1 lb), ancak son derece ince bir yağ tabakası, daha sonra boşluk sıcaklığı verildi
2 yemek kaşığı Dijon hardal
Kretschmer buğday mikrop, maydanoz, nane, ¼ çay kaşığı tuzu ve ¼ çay kaşığı biberi bir kasede karıştırın, daha sonra 1 çorba kaşığı yağla çırpın ve iyice entegre olana kadar dikkatlice fırlatın.
Fırın rafını orta ayara koyun ve 400 ° F’ye kadar önceden ısıtın.
Kuzusu, kalıcı çay kaşığı tuzu ve biber ile mevsim. Sıcak kalan çorba kaşığı yağı, sıcak olana kadar orta derecede yüksek bir tavada sıcak, ancak sigara içmeyene kadar ısınmaya, daha sonra bir seferde kahverengi kuzu 1 rafı, raf başına yaklaşık 4 dakika dönün. Yağ kenarlarını kaldırarak yanlarla 13 x 9 inçlik bir tavaya aktarın.
Her rafın yağ kenarlarını 2 çay kaşığı hardal ile yayın. Buğday mikrop karışımını 3 parçaya bölün ve her bir parçayı her raftaki hardal örtüsü üzerinde patlatın ve dikkatlice yapışmaya bastırın.
Termometre, etli parçaya çapraz olarak yerleştirilene kadar kavurun (kemiğe dokunmayın) 130 ° F (orta nadir için), 20 ila 25 dakika ve ayrıca bir kesme tahtasına aktarın. 10 dakika bekletin, sonra pirzola kesin ve servis yapın.
8 porsiyon yapar
Beslenme gerçekleri
Servis Boyut 3 pirzola (149g)
Konteyner başına porsiyon 8
Kalori
420
Yağdan Kalori
300
Gram
% Günlük değer
Toplam yağ
34G
% 52
Doymuş yağ
14g
% 70
Trans yağ
0G
Doymamış yağ
3G
Tekli doymamış yağ
15g
Kolesterol
95mg
% 32
Sodyum
320mg
% 13
Potasyum
370mg
% 11
Toplam karbonhidrat
4G
% 1
Diyet lifi
1G
% 4
Şeker
0G
Protein
24g
A vitamini
% 6
VitaminC
% 6
Kalsiyum
% 2
Ütü
% 15
E vitamini
% 10
Tiamin
% 15
Folat
% 15
Fosfor
% 25
Magnezyum
% 10
Çinko
% 25
Buğday mikrop ile vejetaryen biber
Kalori
220
Yağdan Kalori
45
Gram
% Günlük değer
Toplam yağ
5G
% 8
Doymuş yağ
0G
% 0
Trans yağ
0G
Doymamış yağ
3G
Tekli doymamış yağ
1G
Kolesterol
0mg
% 0
Sodyum
520mg
% 22
Potasyum
580mg
% 17
Toplam karbonhidrat
34G
% 11
Diyet lifi
10g
% 40
Şeker
8G
Protein
10g
A vitamini
% 60
C vitamini
% 110
Kalsiyum
% 8
Ütü
% 20
E vitamini
% 20
Tiamin
% 25
Folat
% 15
Fosfor
% 10
Magnezyum
% 10
Çinko
% 8
Soğuk bir kış gecesinde, hiçbir şey sizi sıcak bir kase biberden daha hızlı ısıtmaz. Et gerekmez, sadece büyük sebze, fasulye ve etin yerini almak için buğday mikropları. Artıkları sizinle çalışmak için alın ve sağlıklı bir doldurma yemeği için mikrodalgada ısıtın.
2 yemek kaşığı bitkisel yağ
1 orta sarı soğan, doğranmış (yaklaşık 2 bardak)
1 orta sarı biber, doğranmış (yaklaşık 1 bardak)
2 Orta Saplar Kereviz, Doğranmış (yaklaşık ¾ fincan)
1 orta havuç, doğranmış (yaklaşık ¾ fincan)
10 üzüm domates, yarı yarıya
1/3 su bardağı güneşte kurutulmuş domates, yağda paketlenmemiş (yaklaşık 15)
1-15 oz düşük sodyum koyu kırmızı barbunya fasulyesi olabilir, süzülmüş ve durulamalı
1-15 oz, süzülmüş ve durulamalı sodyum kanallı fasulye düşük olabilir
4 yemek kaşığı domates macunu
1 28 oz doğranmış domates
2 su bardağı düşük sodyum sebze suyu
¼ çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
½ ila 1 çay kaşığı Cayenne biberi veya yemeğinizi tam olarak ne kadar baharatlı olduğunuza bağlı olarak tatmak
1 çay kaşığı kırmızı biber
1 ila 2 yemek kaşığı biber tozu veya yemeğinizi tam olarak ne kadar baharatlığınıza bağlı olarak tatmak
½ bardak buğday mikrop
Garnitür: Taze doğranmış kişniş ve istenirse Yunan yoğurt
Orta-yüksek ateşte 4 litrelik bir tencerede yağı ısıtın. Soğan, karabiber, kereviz, havuç ekleyin, ayrıca yumuşak ve soğan yarı saydam olana kadar yaklaşık 5 ila 7 dakika kadar sote edin.
Üzümün yanı sıra güneşte kurutulmuş domates, domates salçası, doğranmış domates, fasulye ve sebze suyu ekleyin. birleştirmek için karıştırın. Tuz, kekik, kekik, acı biber, kırmızı biber ve biber tozu karıştırın. Bir kaseye biber verin ve daha sonra bir orta sıcaklığa kadar daha düşük ve 45-50 dakika pişirin. Buğday mikropunu karıştırın ve ısıdan çıkarın.
İsterseniz kişniş ve Yunan yoğurt ile kaselerde servis yapın.
8 hizmet veriyor
Beslenme gerçekleri
Yaklaşık 3/4 fincan (371g) porsiyon boyutu
Konteyner başına porsiyon 8
Buğday mikroplu bitter çikolata yer mantarı
Çikolata, bir öğün bitmesi için en iyi yöntemdir ve aşırı bitmeden memnun kalır. Aynı şekilde arkadaş vermek için gerçekten harika bir hediye. Bu yer mantarı, “bizim için iyi” olduğunu duyduğumuz bitter çikolata ile yapılır ve daha zengin bir lezzet derinliği için kakao yerine buğday mikropunda yuvarlanmıştır.
Kalori
50
Yağdan Kalori
45
Gram
% Günlük değer
Toplam yağ
5G
% 8
Doymuş yağ
2.5g
% 13
Trans yağ
0G
Doymamış yağ
0G
Tekli doymamış yağ
0G
Kolesterol
5mg
% 2
Sodyum
0mg
% 0
Potasyum
10mg
% 0
Toplam karbonhidrat
4G
% 1
Diyet lifi
1G
% 4
Şeker
3G
Protein
1G
A vitamini
% 0
C vitamini
% 0
Kalsiyum
% 0
Ütü
% 2
E vitamini
% 2
Tiamin
% 0
Folat
% 2
Fsophorus
% 0
Magnezyum
% 0
Çinko
% 0
30-32 yer mantarı yapın
8 ons Harika yüksek kaliteli acı tatlı veya yarı harika çikolata, küçük parçalar halinde doğranmış
½ fincan ağır krema
3 yemek kaşığı Kretschmer orijinal kızarmış buğday mikrop veya kretschmer bal krizi buğday mikrop
Parşömen veya balmumu kağıdı ile çizgi fırçası.
Doğranmış çikolatayı orta boy bir kaseye yerleştirin.
Kremi küçük, dayanıklı tencerede hafif bir kaynatın. Isıdan ortadan kaldırın. Çikolata ekleyin. Karışım pürüzsüz olana kadar çikolata eritilene kadar karıştırın. 25 ila 30 dakika boyunca veya karışım toplara yazmak için yeterli olana kadar soğutun.
Bir çay kaşığı veya bir kavun baleri büyüklüğünde son derece küçük bir dondurma kepçesi kullanarak, kurabiye tabakasına mermi azaltın. şekillendirin veya topların içine yuvarlanın; Kretschmer buğday mikrop ile kaplayın. (Not: Çikolata şekillendirmek için iyi olursa, yönetmek için yeterli olana kadar buzdolabına geri koyun.)
Buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın. Servis yapmadan en az 15 dakika ortadan kaldırın, böylece çikolata boşluk sıcaklığını bulma imkanı vardır.
Beslenme gerçekleri
Servis Boyut 1 Truffle (12G)
Konteyner başına porsiyon 30
Kretschmer buğday mikrop tarafından sağlanan tarifler. Tarifler için ve buğday mikrop hakkında çok daha fazla bilgi için myweatgerm.com’a gidin.
Cascia Talbert, internet satıcısında ve beş çocuğun annesi olan telaşlı bir blog yazarı, yayıncı, serbest yazardır.Pasifik Kuzeybatı. B.A. ile Tarihte, mevzuatın yanı sıra besteleme ve sağlıklı kalma coşkusu da, 2007 yılında Sağlıklı Momies dergisine başladı. Sağlıklı Mommies dergisi şu anda anneler için en iyi sağlık ve sağlıklı yaşam blogu ve bir dizi özellik olarak sıralandı. Sağlık ve sağlıklı yaşam profesyonel yazarları ve anne blogcular. Bayan Talbert, anneler sağlık ve sağlıklı yaşam sorunları ve tam olarak nasıl sağlıklı kalacakları hakkında iyi bilgilendirilirse, bu bilgileri çocuklarına aktarabileceklerine ve ABD’deki gençlik obezite istatistiklerini tersine çevirebileceklerine inanıyor.
İlgili Duygularınızı mı yiyorsun? Anksiyetenin yanı sıra duygusal yeme kalıplarının yanı sıra başa çıkmanıza yardımcı olacak fikirleri kabul etmek
Bayan Talbert, Wellsphere.com’da özellikli bir sağlık ve sağlıklı yaşam blog yazarıdır ve makaleleri de EzineArticles.com’da keşfedilebilir. Aynı şekilde Ning’deki Sağlıklı Momies Sosyal Medya Ağı’nı yönetiyor, Talbert Nutrition LLC’nin baş reklam polisi ve Amerika’nın Sağlık Mücadelesi için Sosyal Ağ Danışma Kurulu’nda. Google+’da ona uyun.
Bu bilgiyi yararlı keşfettiniz mi? Sağlıklı Mommies dergisine desteğinizi göstermek için buraya tıklayın.
Bu yazıya bağlantı: Buğday mikrop eklemek tercih edilen tarifleri daha sağlıklı hale getirir
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak