Aile Yemeklerini Sağlıklı Yapmak İçin 5 Kolay Öneriler

Paylaşım Bakıyor!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Gününüze erken başlıyorsunuz, ancak bir nedenden ötürü her zaman çek listenizi tamamlamak için yeterli saat yok gibi görünüyor. Çocuklar okula kapıdan çıkıyorlar ve işler yapıyorsunuz ya da işe gidiyorsunuz. Eve geldikten sonra günün yarısından fazlası bitti ve yine de masada sağlıklı bir yemek almanız gerekiyor. Amerikalı aileler meşgul ve hızlı ve kolay yemekler uygundur, ancak her zaman sağlıklı değildir. Aşağıda, günlük yemeklere nasıl daha iyi beslenme ekleyebileceğinize dair birkaç kolay öneri bulunmaktadır. Kahvaltıyı çok daha besleyici ideal bir kahvaltı, yağsız proteinler, sebzeler, meyve ve tam tahıllardan oluşur. Tam tahıl tostu olan bir yumurta beyaz bahçe omleti, bir çocuk gününe ideal bir başlangıç ​​olacaktır. Ancak birçok ailenin sabahları az zamanla bu tür bir kahvaltı her zaman mümkün değildir. Düşük şeker (10 gram veya daha az), yüksek lif, vitamin zenginleştirilmiş kahvaltı seçeneklerinin gelmesi çok daha basittir ve bir çocuk gününe iyi bir başlangıç ​​olabilir. Güç Paketinizi Öğle Yemeği Paketlemesi Vücudun geri kalanında karmaşık karbonhidratlar, protein, vitamin ve elektrolit açısından zengin gıdalar için çok önemlidir. Kolay ve sağlıklı bir öğle yemeği fikri, marul ve domates veya avokado ve muzlu tam tahıllı ekmek üzerinde bir hindi veya tavuk sandviçtir. Tavuğu vaktinden önce ızgara yapın ve buzdolabınızda salatalarda saklayın, az yağlı pansumanlara veya soslara daldırmak için hızlı sandviçler veya şeritler yapın. Çocuklar tüm doğal tavuk külçelerini veya hindi köpeklerini severler. Bunları taze meyveler, önceden kesilmiş sebzeler ve bir bardak süt ile servis edin. Güveçler ve karıştırma patlamaları kolay ve sağlıklı akşam yemekleri yapar güveç, aile için sağlıklı bir akşam yemeği pişirmenin harika bir hızlı yoludur. Orada sebzeler, ekstra lif, vitamin açısından zengin yiyecekler vb. Gizlenebilirsiniz. Bunu deneyin; Havuç püre edin ve kutulu mısır ekmeği ile birleştirin Kahverengi biraz hindi düşük sodyum taco baharatla. Mısır ekmeği karışımını terbiyeli zemin hindi ve biraz peynir ile birleştirin ve pişirin. Harika, sağlıklı ve hızlı bir yemek için ekşi krema yerine şişman olmayan Yunan yoğurt ile doldurabilirsiniz. Karıştırın da kolay ve sağlıklıdır. Kanola yağı ile bir wok içinde kahverengi küp tavuk veya karides. Düşük sodyum teriyaki sosu ve zencefil ekleyin. Taze sebzeler veya dondurulmuş bir karıştırma karışımı karıştırın. Kızartın ve kahverengi pirinç üzerinde servis yapın. 4. Yemek tariflerinde kolay sağlıklı malzemeler kullanın Bu çok yiyeceklerle buzdolabınızı ve kiler stoklayın – tam tahıllı ekmek, yumurta akı, dondurulmuş karışık sebzeler, tavuk göğsü veya öğütülmüş hindi gibi yağsız etler, Yunan yoğurt ve muz. Çok daha fazla sebze yemek için seçici yiyenler, soslarda püre sebzeler ve ev yapımı ekmekler. Doğranmış sebzeleri güveçlere ekleyin ve yağsız proteinlerle karıştırın. Yaratıcı olun ve en sevdiğiniz tatlı tariflerinde çeşitli meyveler kullanın.

var MarketGidDate = yeni tarih (); Document.Write (”);

Bu yazıya bağlantı: 5 aile yemeklerini daha sağlıklı hale getirmek için kolay öneriler < /a>
İlgili Selüloz: Bitki lifi olarak bilinen gizli yaşam formu