Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Tamamen sen: fitness
Sizi şekillendirmek için 3 dakikalık hareketler
Tamamen sen için Denise Foley
Valeri Orsoni’ye egzersiz yapacak zamanın olmadığını söylemeye çalışmayın. Lebootcamp’ın yaratıcısı olan fiziksel fitness koçu ve Le Personal Coach: Bir Fransız Fitness Eğitmecilerinin Spor Olması için Kolay Hileler ve Spor Salonu Olmadan Slim, Fransız aksanıyla – bu da bir Fransız aksanında – Sen onunla dolusun.
“2011’de ortaya çıkan bir araştırma çalışması, her zaman aktif olan-asansör yerine merdivenleri alan ve salonun sonunda ortalamalarını e-posta yapmak yerine görmek için yürüdüklerini gösterdi. Bu çok daha iyi durumda ”diyor. “Haftada iki kez fitness merkezine giden ve haftanın geri kalanında kanepe patatesleri var.”
Başka bir deyişle, hayatınızı büyük bir spor salonunu düşünün. Orsoni, başka şeyler yaparken birkaç fantastik tonlama egzersizine gizlice girmenizi önerir:
Tankınızı doldururken: Benzin istasyonu merdiven-stepper’i deneyin. “Tankımı doldururken arabada kıçımın üzerinde oturmuyorum” diyor Orsoni. “Adaya doğru ilerliyorum. Babam bir gün yanımda ve benimle dalga geçiyordum, ancak yaklaşık 800 adım yaptım. Bu hiçbir şey gibi görünmeyebilir, ancak tonlu biri olarak, size hissettiğimi söyleyebilirim! ”
Masanızda otururken: Poponuzu vitese getirin ve “Sekreter Yayılımı” olarak adlandırılan şeyi önleyin. Orsoni, “Telefondayken, sözleşme yapmanın yanı sıra, glutes’inizi kesintisiz olarak serbest bırakın” diyor. Bu yer değiştirmeyi otururken veya ayakta dururken yapabilirsiniz.
İlgili Kathryn Martyn Smith M.NLP tarafından egzersiz zamanını keşfederek daha hızlı kilo verin
Mutfak alanında dururken lavabo: “Bulaşıkları yıkarken abs’i em,” diye tavsiye ediyor. Aynı şekilde şınav yapabilirsiniz-ya da çok daha hassas olmak için push-aways yapabilirsiniz. Omuz genişliği hakkında ellerinizi tezgahın üzerine koyun, birkaç adım geri çekin ve itin. Bunu omuzlarınızda ve üst kollarınızda hissedeceksiniz.
Bulaşık makinesini boşaltırken: eğilmeyin – çömelme, Orsoni. Dizleriniz ve ileri yerine dışarıya yönlendirilen ayaklarla, plakaları ve mutfak eşyalarını ortadan kaldırmak için yavaşça plie tarzı çömelin ve yavaşça artar. Bu egzersiz sırtınızı ve çörekleriniz için harikalar yaratacaktır.
Dişlerinizi fırçalarken: Dengenizi geliştirin. Ağzınızın bir tarafını 60 saniye temizlerken en iyi bacağı kaldırın ve diğer tarafı 60 saniye daha temizlerken sola kaldırın.
Bu yazıyı beğendin mi? Aşağıdaki yorum veya bizimle bağlantı @completely_you
tamamen “kullanabileceğiniz haberler” blog yazarıdır. Profesyonel bir sağlık ve sağlıklı yaşam yazarı, eski editör yardımcısı ve Big Big of Feenceing’in yanı sıra kadın sağlığı ve zindelik üzerine dört kitabın yanı sıra ebeveynlik de ortak yazarıdır.
Bu gönderiye bağlantı:
