Sağlıklı ev yeme – tam olarak böyle yediğimiz, sadece ne yediğimiz değil.

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

“Sağlıklı” kelimesinin kendi başına tanımlanması çok zordur, çünkü ruh halinden fiziksel, fiziksel ve hayata ve ölüme kadar farklı insanlara farklı şeyler gösteriyor. O zaman yiyecek ve bu nedenle beslenme hakkında düşünmeye başlarsak, bilginin ezici olduğu ve her açıdan tutkuyla tartışılabileceği bir tehlikeli ve kafa karıştırıcı arenaya girmeye başlıyoruz.

Ne yazık ki, sağlıklı beslenmenin bir dereceye kadar disipline ihtiyacı vardır, bu da her zaman bize insanlara hızlı gelmeyen bir şeydir. Politikaları gerçekten anlamasa da disiplinli olmaya çalışmak büyük bir soru ve sık sık birçok insanın sağlanmasına ya da daha da kötüsü, hedeflerini başarmak için çalışmayı bırakmasına neden olur.

Vegan’dan vejetaryenlere, keto ve Paleo’ya kadar diyet bağlılığı seçeneğinizle ilgili olduğunda katılacak çok fazla kabile var ve Adkins, Raw, kalori tezgahlarının yanı sıra South Beachers’ı da unutmuyor! Bir özelliğe uyan birini seçmek zor olabilir, bir haneye uyan birini seçmek çok daha zor bir görevdir. İki yaşında bir çocuk vegan diyette olmalı mı? Gençler okuldan önce bir portobello pastırma ve avokado kahvaltı sandviç almalı mı? Ebeveynlerin bu yaşam tarzı seçeneklerine günlük olarak uygun şekilde uyması için zamanları var mı? Bunlar tutkulu argümanların başlayabileceği alanlar!?

Bir aile için bu temel ve daha az stresli yapabiliriz? Belki yediğinizden çok daha önemli olan tam olarak ne kadar yediğinizdir. Dünyadaki “en temiz” diyet planını yiyebilirsiniz, ancak eğer çok fazla yerseniz, sonuçlar olumlu olmayacaktır. Sizin için “iyi” bir yiyecek, istediğiniz kadar yiyebileceğinizi göstermez! Eğer döktüğünüzden çok daha fazla yerseniz, kilo alırsınız. Aynı şekilde, yeterli yememek sağlık ve zindelik için zararlı olabilir, bu yüzden kendimizi ipte yürümeye çalışırken keşfederiz. Gerçekçi olarak, kalori sayabilen veya bir gıda günlüğü tutabilen sadece son derece sadıktır. Kendimizi onlarla tanımak için çok yönlü görsel yardımlar var. Yetişkinler için, etin bir kısmı yetişkin bir elin avucunun büyüklüğü olmalıdır… çocuklar için bir çocuğun avucunun büyüklüğü. Makarnanın bir kısmı sıkılmış bir yumruk büyüklüğünde olmalıdır. Parça boyutlarının son 20 yılda% 50’ye kadar arttığı tahmin ediliyor ve şu anda gördüğümüz obezite salgını ile çakıştı. İçeride, sağlıklı bir parçanın yanı sıra neyin iyi olmadığı ve diyetlerimizi düzgün bir şekilde ayarlamanın, ailemizin sağlığı için önemli ölçüde geliştirilebileceği konusunda harika bir konseptimiz var.

Bir güneş yanığı tam olarak nasıl bakılacağı ile ilgili

Ama aynı şekilde ne yediğimizi düşünmek için de gereksinimliyoruz. Herkesin benim için kendi yaklaşımı var, şunu seviyorum: Sağlıklı bir yemek inşa etmek için en kolay rehber, plakanızın yarısını (ve bir erkek delik kapağının büyüklüğünde değil!) Meyvelerin yanı sıra sebzelerle doldurmaktır. Rafine edilmemiş karbonhidratların yanı sıra yağsız bir protein kaynağı olan dörtte biri. Beslenme uzmanı kalorileri optimize etmeyi teşvik eder; Renkli yiyecekler yemek ve işlenmiş ve ince ayarlı yiyecek alımımızı en aza indirir. Eğer yaşam tarzınız veya antrenman talep ediyorsa, takviyeler de aynı şekilde düşünülebilir, ancak bunlar harika bir diyet için ek (adından da anlaşılacağı gibi) olmalıdır.

Son olarak, hidrasyona gerek. İçme suyu yönergeleri (şeker içeceklerine alternatif olarak) günde 6-8 bardaktır…. veya iki litre… ya da yarım galon. Yine de belirliyorsunuz, içmek için kullandığımdan çok daha fazlası, bu yüzden genellikle düzenli olarak daha fazla içmek için gereklediğim teori üzerinde çalışıyorum!

İşte orada, çok iyi yemek yemeyin, gerçek yiyeceklerin harika bir kombinasyonunu yiyin ve büyük miktarda su ile çamaşır yıkayın. Basit. Ancak sağlıklı ev yemekleri bağlamında bu hikayede çok daha fazlası var.

Sağlıklı ev yeme sadece vücudumuzu beslemek değil, bundan çok daha önemlidir. Aile bağlamında, günlük yemek, çocuklarımıza ne yedikleri konusunda akıl hocası ile ilgilidir ve yiyeceklerle olumlu bir bağlantı kurmalarına yardımcı olur.

Yemek saatleri aile tarafından paylaşılan bir zevk olmalıdır. Bugünün toplumunda, yemek yemek her zaman basit değildir.Bununla birlikte, elimizden geldiğince, akşam yemeği yerine öğle yemeği olabilir ve her gün olması gerekmez… ancak her seferinde olumlu bir etkisi vardır. Yemek zamanları zevk alınmalı ve aynı zamanda bir müzakere savaşı olması gerekmemelidir. Yemek zamanlarının savaşsız olduğundan emin olmak için kaydedilebilecek yöntem yığınları vardır… ve bunların hiçbiri çocuklarımıza her türlü olumsuz yiyecek mesajı gönderen tatlı ile rüşvet vermemelidir. Çocuk beslenme uzmanı, gençlerin gıda ile pozitif bir bağlantı geliştirmeleri için en iyi yöntemin 3 sağlıklı yemekle beslenmesi ve günde 2 atıştırmalık olduğunu ve o zamanların üstesinden gelmek için onları bırakacağını öne sürüyor. Ebeveynler işlevi sağlıklı yiyecek sağlamaktır, çocuğun işlevi tam olarak ne kadar yemek yiyeceğini seçmektir. Yemek masasında kullanılacak tonlarca yöntem var, ancak bu yükümlülük bölümü başlamak için harika bir yer.

Bebeklerde ilgili kayropraktik ve protein sorunları

Çocuk obezitesinde bir azalma, okuldaki performanstaki iyileştirmeler, çok daha iyi dil ve konuşma becerileri, daha az depresyon, çok daha fazla motivasyon gibi sonuçlarla birlikte bir hane halkı olarak birlikte yemenin olumlu etkisi hakkında bir araştırma çalışması vardır. Rekreasyonel ilaçları kullanma olasılığı daha düşüktür. Bu listeden hoşlanmayacak ne var!?

Yemek masasında nasıl hareket ettiğimizin yanı sıra, sağlık ve zindelik, tüm hane halkının sağlığı ve refahı ve yetişkinlerin çocuklarına örneği belirlediği olumlu bir atmosfer üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yemek zamanları kaygısız olmalı, gençlerin stres ve kaygı veya baskıdan ücretsiz gıdalarla bağlantılar kurmalarını sağlayan, bu özellikle psikologların zihinsel ve duygusal belirtilerin, yiyecekleri en iyi şekilde sindirme fiziksel yeteneğimizi gerçekten etkilediğini öne sürdüğü için çok önemlidir. Belirlediğimiz örnek hem yediğimiz şeyle hem de yemediğimiz şeyle birlikte geliyor. Gençlerin bizi her zaman zevk aldıklarını unutmamalıyız… beğen ya da beğenme. Bunun bilincinde olmamız gerektiğinin yanı sıra, yansıttığımız mesajları düşünmemiz gerektiğinde… Ekmek gerçekten şeytan mı? Gençlerimizin ekmeğin şeytan olduğuna inanmasını istiyor muyuz?

Bütünsel bir teknik ev yeme, gençlere hayatlarının her alanında büyük bir gelişme sağlayabilir, ancak tamamen özverili bir eylem değildir. Ebeveynin sağlığı ve zindeliği, sağlık ve refah üzerindeki etkileri de aynı derecede önemlidir. Birlikte yemek yiyen veya en azından hafta boyunca farklı oturumlarda olsa da aynı yemeği yiyen hane halkları, yemek pişirmek için daha az zaman harcarlar. Bir gençlerin yemek ve bir ebeveynin yemeği hazırlamak, bu günlerde aynı zamanda tipiktir ve zaman alır ve tüm aile için kötü yemek seçeneklerine yol açar. Paylaşılan yeme deneyimleri de aynı şekilde kaygıyı en aza indirmeli ve bir aile içindeki tür bağlara yardımcı olmalıdır, bu gece boyunca gerçekleşmeyebilir, zaman içinde, yemekten sonra yemek.

Çocuklarda faiz sıkıntısı hiperaktivite durumunun tedavisi ve tedavisi

Neil Welsh, telaşlı yiyicilerin ebeveynlerinin günlük yemek savaşlarını kazanmasına yardımcı olan ilerici ev yiyeceklerinin yaratıcısıdır…. Her seferinde bir yemek. Bilgi, motivasyon ve şimdi ideal bir konuma koyabileceğiniz uygulama fikirleri için www.progressionfamilyfood.com adresine gidin ve telaşlı bir yiyiciye sahip olmanın günlük streslerine bir son verebilirsiniz.

Bu yazıya bağlantı: Sağlıklı ev yeme-tam olarak nasıl yediğimiz, sadece ne yediğimiz değil. >