Bu konuk terapist, anne ve yüksek kurum arkadaşım Alison Macur’dan yayınladı, size mutlu hafta sonu hediyem. “Mutlu” a vurgu.
+++
Terapiye gitmek için deli olmanıza gerek yok. Bu günün yanı sıra yaşta, mükemmel olmak için baskılar, yaşamın talepleri ve çeşitli bağlantılarla (ebeveynler, koca, çocuklar) uğraşmak, hepsi zarar görebilir. Bir terapisti görmek, bir kişinin kendiniz olabileceğiniz, yargılanamayacağınız, aynı zamanda daha olumlu ve kendi kendine güvenen hissetmenize yardımcı olacak yorumların yanı sıra destek kazanabileceğiniz de olabilir.
5 Yöntem Terapisi yardımcı olabilir:
1) Â Â Â Â Empati. Büyük olasılıkla hayatınızda gerçekten ayakkabılarınıza adım atabilecek ve tam olarak nasıl hissettiğinizi anlamaya çalışan kimse yoktur. Kimsenin umursamadığı için değil, hayatınızdaki insanların kendi endişeleri ve bunu önleyen duyguları olduğu için. Birinin gerçekten dinlemesi ve deneyiminizi kavraması, değerli ve değerli hissetmenize yardımcı olur.
2) Â Â Â normalleştirme. Yaşadığınız şeylerin çoğu normaldir. Tipik olmamak ya da kendinizi kötü hissettiren başkalarıyla karşılaştırmaktan korkuyor. Birinin duygularınızı normalleştirmesi güven vericidir. Kim çılgınca ya da daha az hissetmek ister?
3) Â Â Â Raraming. Genellikle negatif olan duyguların yanı sıra düşüncelerimiz de vardır. Olumsuz bir tonla aşırı genelleştirebilir, kişiselleştirebilir veya inanmaya alışabiliriz, örneğin “asla bebeği ağlamayı bırakmayı bırakabilecek kişi değilim” ya da “Kocam zayıf bir ruh halinde olmalı çünkü yaptığım bir şeyden . ” Bu düşünceler nadiren hassastır ve sizi gerçekten değerlendirebilir. Birinin bu düşünceleri daha kesin olarak yeniden şekillendirmesinin yanı sıra olumlu olanların ruh halinizi kaldırması.
4) â Â Â Keşfetmek. Geçmişte şimdiki perspektifimizi etkileyen hepimiz deneyimledik. Bu deneyimler bizimle birlikte her etkileşime, düşünceye ve his’e getirilir. Bunu kontrol etmezsek, tarihi tekrarlarız. Belki de ailen sık sık savaştı ya da anneniz sizi düzgün bir şekilde beslemek için bunalmıştı. Geçmiş asistlerinizi kontrol etmek, bu deneyimlere anlayış getirmenin yanı sıra, tam olarak nasıl olmak istediğinize dair bir seçenek sunmanızı sağlar.
5) Â Yeni başa çıkma stratejileri. Artık benlik saygınız daha yüksek olduğuna göre, deneyimleriniz kabul edilir ve normal olarak doğrulanır ve sizi düşüren şeylerin bilincinde olursunuz, doğru yoldasınız. Olumlu düşünmenin yanı sıra tam olarak nasıl uygulanacağını keşfetmek, istediğiniz şeyi verimli ve iddialı bir şekilde elde etmenize yardımcı olmak için iletişim becerilerini geliştirmek ve ihtiyaçlarınıza odaklanan gerçekçi hedefler yapmak yolculuğun bir parçasıdır.
+++
Şimdi tüm bunları sizin için Rookiemoms.com’da yapmaya çalışıyoruz, ancak terapistleriniz olamayız. Deri bir kanepemiz olmadığı kadar eğitimsiziz. Daha fazla Alison istiyorsanız, özellikle bir East Bay ebeveyniyseniz, web sitesine bakın.
